お昼は拳大のおにぎり一つ。 途中お腹が空いたけど色々やっていたらいつの間にか夕方になっていた。 案外乗りきれた

ここ1年程、生の人参が異様に好きで毎日食べていた。 値上がりしているので買わずに、そろそろ1週間。 人参を食べていない。 感じることは食欲が抑えられている気がする(以前はサラダのように最初に食べていてひたすら食べられる感覚) 体重が増えにくくなっ…

良い意味で先が見えないことだな。 と、昨日、帰宅途中で思った。 今、初めての仕事をやらせてもらってる。手取り足取り面倒みてもらってるけど、これが出きるようになればまた1つ世界が広がる。 今のところ自分は健康で大きな心配もない。 一生懸命やってる…

と言っても炭酸水です。 禁酒してから自然と飲みたい欲が無くなりました。 炭酸水を飲みながら筋トレとストレッチ。 課題が出たのでやらないとなあと考えてます。 早めに夕食、22時前に就寝。 翌朝、いつもより体重が減ってる！ 早めの夕食のおかげかな。 体…

お疲れ様です。 書類などをしていて21時に帰宅し、22時に夜ご飯を作りました。 今まではレンチンでしたが、満腹の量がわからなくなるので鍋で味噌汁作り。 ワカメと切り干し大根がメイン。 隣のはおからパウダーを味噌汁にあえました。 うん！いい感じ！ 一…

4月になってから2キロ増えました！ 食べる時間が無くて痩せると思っていたのに。。 原因は食べ過ぎだと思います！ 特に夜！！ 今日は夜勤なのでお弁当持ってきました。 この量で充分なのです。 普段は3～4倍食べてそう。。 そりゃー太るわ。。 まずお菓子を…

お疲れさまです。 以前、食品交換表を参考に食事をしていたのですが忘れぎみなので見直しました。糖尿病食事療法のための食品交換表 第7版文光堂Amazon１日1200キロカロリー 1単位80キロカロリー それぞれの１日量です。表1、穀物 9単位 毎食3単位ずつ(ごは…

お疲れさまです。体幹リセットダイエット 究極の部分やせ作者:佐久間健一サンマーク出版Amazon図書館で借りて、3日前から始めました！ 少しでも続けたいです。 体重測定は1回/週で良いとありました。 また、小麦粉をほぼ使いきったので一旦パン作りを終了し…

お疲れ様です！ 先月から２キロほど太ってきたので今のうちに対策を考えねば(^^; ①毎日のフルーツ、蜂蜜やめる。特にバナナ。 ②小麦粉、油もの減らす。 ③ゆっくり、よく噛んで食べる ④パンの作り置きはパンが無くなってから！ ⑤つまみ食いやめる。 ⑥痩せるレ…