お疲れ様です！
先月から２キロほど太ってきたので今のうちに対策を考えねば(^^;
①毎日のフルーツ、蜂蜜やめる。特にバナナ。
②小麦粉、油もの減らす。
③ゆっくり、よく噛んで食べる
④パンの作り置きはパンが無くなってから！
⑤つまみ食いやめる。
⑥痩せるレシピ調べる。
⑦サイクリング、ウォーキング増やす。
⑧筋トレ増やす
⑨お酢やスパイスなどで満足度高める
思い付くものを挙げてみました。
今日の夕飯です。
海藻、鮭、野菜とおからと麦飯
オオバコ、あんこ、豆腐
我慢できず、パンは一つだけ食べました。
頑張ります！！
