大学院サバイバル

いただきます

太りぎみの対策

お疲れ様です!
先月から2キロほど太ってきたので今のうちに対策を考えねば(^^;
①毎日のフルーツ、蜂蜜やめる。特にバナナ。
②小麦粉、油もの減らす。
③ゆっくり、よく噛んで食べる
④パンの作り置きはパンが無くなってから!
⑤つまみ食いやめる。
⑥痩せるレシピ調べる。
⑦サイクリング、ウォーキング増やす。
⑧筋トレ増やす
お酢やスパイスなどで満足度高める
思い付くものを挙げてみました。
今日の夕飯です。
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海藻、鮭、野菜とおからと麦飯
オオバコ、あんこ、豆腐
我慢できず、パンは一つだけ食べました。
頑張ります!!